糖質制限はマスト?パーソナルトレーニングって何するの?

ダンベル

最近、テレビや雑誌で話題のパーソナルトレーニング。ダイエットやボディメイクにすごく効果がありそうなのは分かるけど、実際、何をするのかってよく分からないですよね。通ってみたいけど、「糖質制限は必須なの?耐えられるかな・・・」とか「めちゃくちゃハードなトレーニングをさせられるんじゃ?」と不安を感じている人も多いのではないでしょうか?

そんな不安を解消すべく、パーソナルトレーニングとは何をするトレーニングか紹介していきます。

 

多くのパーソナルジムで行われていること

もし身近にトレーナーの人がいれば、「パーソナルトレーニングって何するの?」と聞いてみてください。おそらく、「お客様の目的や体の状態によって変わるから一概にこれとは言えない」みたいな回答が返ってくると思います。私も、まわりのトレーナーに聞いてみましたが、ほとんどがそういった回答でした(笑)。

私たちが聞きたいのはそんな回答じゃないですよね?そんなこと言っても、だいたいやることは似たようなものです。ここでは、多くのパーソナルジムで行わていることをまとめました。

1.測定・カウンセリング

トレーニングをはじめる前に、あなたの情報が測定によってあらいざらい明らかにされます!体重やお腹回りのサイズなど、恥ずかしい情報も知られてしまいますが、目標設定やトレーニングプログラムを作るために重要なことです。カウンセリングでは、体についての悩みや「こうなりたい」という理想について、トレーナーと腹を割って話しあうのが成功の近道です!

 

2.フリーウェイトトレーニング

ベンチプレスをしている女性

パーソナルトレーニングで行われるトレーニングの代表は、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどのフリーウェイトトレーニングと言われるものです。そう、ムキムキの人たちがやるイメージの強いあのトレーニングです。最近では、モデルの中村アンさんもトレーニングに取り入れており、少しずつですが一般の女性の方にも浸透してきていますよね。

トレーニングもいろいろなツールや方法が登場し、トレーナーもどんどん取り入れて指導を行っていますが、昔からあるトレーニングとは実によくできており、多くのパーソナルジムではメインでフリーウェイトトレーニングを行っています。

トレーニング内容はハードなのか?

もちろんトレーニングなのでハードです。しかし、昔の部活のように「水を飲んではいけません」的な厳しさはもちろんありません(笑)。トレーナーとマンツーマンでを行うので、「ついていけないのでは?」といった心配は無用です。

 

3.食事管理

ダイエットやボディメイクでトレーニングと並んで大事なのが食事。パーソナルトレーナーは、食事についても専門的な知識を持った人が多く、トレーニングとあわせて、日々の食事指導も行ってくれる場合が多いです。ライザップでは、何を食べたかの厳密な管理を行っているようです。

「糖質制限」はマストではない

ライザップが流行していることもあり、お客様に「パーソナルトレーニング糖質制限は必須ですか?」とよく聞かれますが、マストではないと私たちは回答しています。あくまで食事管理の1つの方法であって、お客様の体の状態によっては必ずしも糖質制限が必要でない場合もありますし、そもそも糖質制限自体を推奨していないトレーナーもいます。

 

1度はパーソナルトレーニングの体験に行ってみましょう

パーソナルトレーニングとは何をするトレーニングなのか概要を理解出来たでしょうか?この記事を読んで少しでもイメージ出来た方は、ぜひ一度、お近くのパーソナルジムに体験に行ってみてください。値段など、敷居が高く感じられるかもしれませんが、お手頃な価格や、無料で体験を行っているところも多いので、思い切って体験してみることをオススメします。

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