初心者がフリーウェイトトレーニングをはじめられる場所3選

フリーウェイトトレーニングジム

初心者の方に是非オススメしたいのが、フリーウェイトトレーニング。
※詳しくは、「筋トレ初心者こそフリーウェイトトレーニングをやるべき3つの理由」をご覧ください。

多くのフィットネスクラブにはフリーウェイトゾーンがあり、初心者でも果敢に飛び込んで利用して欲しいと私は思っているのですが、「ベテラン・マッチョの猛者たちが陣取る空間にはなかなか入れない・・・」という声を多くいただきます。

こんなことでは、いつまでたってもフリーウェイトトレーニングに取り組む人たちが増えない!と危機感を持ったので、初心者でもフリーウェイトトレーニングに取り組める場所を考えてみました。

続きを読む

筋トレ初心者こそフリーウェイトトレーニングをやるべき3つの理由

フリーウェイトトレーニング

みなさんは、ジムでのトレーニングというとどんなトレーニングを思い浮かべますか?マシンを使ったトレーニングでしょうか?スタジオレッスンでしょうか?ランニングマシンやエアロバイクでしょうか?

さまざまなトレーニングが思い浮かぶと思いますが、その中でもマッチョな男性がひしめき合う、フリーウェイトゾーン(ダンベルやバーベルなど、いかにも重そうな器具が置いているゾーン)でトレーニングってしたことありますか?

続きを読む

1ヶ月間ほぼ毎日やって分かった!タバタ式トレーニングの効果!

ダンベル

たった4分間で大きな効果を得られるということで、世界的に流行中のタバタ式トレーニング。みなさんは、「トレーニングといえば少なくても1時間くらいはやらないと効果がないんじゃ…」というイメージをお持ちですよね。たった4分間で効果があるなんて、そんなうまい話があるわけない!と思いますが、科学的にもその効果が証明されています。

この記事では、科学的に証明されているその効果と、筆者が実際に1ヶ月間ほぼ毎日タバタ式トレーニングをやってみて感じた効果について紹介します。

続きを読む

トレーニングの時短テク!4分間でできるタバタ式トレーニングを紹介

バーピージャンプ

仕事や家事に忙しい毎日。そんなみなさんの悩みを解決すべく、いろいろな時短テクが生み出され、テレビやネットで紹介されていますよね。実は、トレーニングにも強力な時短テクがあるのです!

それが「タバタ式トレーニング」と言われるトレーニング方法です。ちょっとうさんくさい名前だと思ったあなた!このタバタ式トレーニング、名前からは想像できないくらい短時間で効果抜群なのです。この記事では、そのトレーニング方法について紹介していきます。

続きを読む

糖質制限はマスト?パーソナルトレーニングって何するの?

ダンベル

最近、テレビや雑誌で話題のパーソナルトレーニング。ダイエットやボディメイクにすごく効果がありそうなのは分かるけど、実際、何をするのかってよく分からないですよね。通ってみたいけど、「糖質制限は必須なの?耐えられるかな・・・」とか「めちゃくちゃハードなトレーニングをさせられるんじゃ?」と不安を感じている人も多いのではないでしょうか?

そんな不安を解消すべく、パーソナルトレーニングとは何をするトレーニングか紹介していきます。

続きを読む

脱水症状対策には筋肉をつけることが有効だった!!

脱水症状

いよいよ本格的な夏が到来し、毎日暑い日が続きますね。暑い日に気をつけなければならないのが、「脱水症状」です。

「脱水症状」への対策としては、水分をこまめに摂取することが最も重要ですが、実は筋肉をつけることも有効な対策のひとつなのです。ここでは、「脱水症状」への対策としての筋肉の重要性について解説します。

続きを読む

垂水区舞子の人たちに役立つフィットネス情報を発信していきます!

WAKU WAKU WORKOUT

“WAKU WAKU WORKOUT”は、神戸市垂水区舞子のパーソナルジム「weworkout」が運営する、フィットネススタイルマガジンです。2016年7月から、本格的に運営開始しました!

筋トレやダイエットに関する話題を中心に、健康に役立つ情報を配信していきます。このマガジンでは、次の3点に重点を置いて情報発信していきます!

続きを読む